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Comment détecter le manque de sommeil et y remédier ?

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marie48


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Humeur : calme joyeuse

MessageSujet: Comment détecter le manque de sommeil et y remédier ? Jeu 18 Jan - 11:58




Vous avez faim en permanence : si le cerveau n’obtient pas l’énergie dontil a besoin via le sommeil, il ira chercher cette énergie ailleurs. Un manque de sommeil récurrent augmente la production de l’hormone de l’appétit. Vous grignotez souvent.

Vous hésitez pour tout et pour rien : vous ne savez plus prendre de décision rapide.

Vous oubliez certaines choses : il ne faut pas oublier que le sommeil aide à la consolidation de la mémoire.

Vous êtes maladroit : la mémoire n’est pas la seule à être atteinte. Vous vous prenez soudainement beaucoup les pieds dans le tapis.

instaurer un rituel du coucher. Votre cerveau a besoin de se mettre dans le mood. Vous pouvez prendre un bain, lire, méditer...Beditate, comme disent les Anglais. Pratiquer la méditation allongé dans un lit est une façon de trouver le sommeil rapidement.

http://madame.lefigaro.fr/bien-etre/comment-detecter-le-manque-de-sommeil-et-y-remedier-301217-146168

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